do pracy

minkiKOKS dzieki sredeczne;) Niemiec..ehh schudłam i chciałam pokazac efekty swojej pracy..a co dalej? dalej będę dązyła do jeszcze lepszych rezultatów. Zmieniony przez - dorcius w dniu 2005-08-31 21:51:04

[...] pumpa przez allegro ale szczerze to warto było. Podobnie jak robert sztangę poraz pierwszy dotknąłem kiedy miałem 14 lat. Mam spory staż i całkiem niezłe osiągi. Więc chciałbym znowu zrobić cykl z hyper pumpem. Narazie nie mam pracy więc nie mam kasy i nie mogę go sobie kupić. Ale jak znajdę pracę to kupię sobie inne produkty roberta. Pozdrawiam

Zgłaszam sie. 178 cm 21 lat 95 kg, ogolnie przygotowuje sie teraz do zawodow na kwiecien i zaczynam redukcje na pewno suple przydalyby mi sie do uzyskania lepszej formy, bf ok 15% takze pracy przede mna troche jest wymiary ramie 44 cm pas 90 udo 65cm łydka 45 cm klatka ok 118 cm

[...] stanie dokładnie opisać działanie produktu w połączeniu oczywiście z dietą i treningiem . Poniżej podaje podstawowe moje dane, oraz zamieszczam zdjęcie z efektem półrocznej pracy bez suplementacji.Pozdrawiam Wiek: 20 lat Waga: 85 kg Wzrost: 187 Klata: 110 cm Biceps: 37 cm Przedramię: 32 cm Pas: 84 cm Udo: 56 cm Łydka: 40 cm Rekord [...]

[...] mógł by być inny. Zbyt łatwo przeciwnik kłuł mnie low kickami, chyba tylko 2 razy udało mi się wyłapać kopnięcie na blok. Wrażenia jak najbardziej na + Jeszcze dużo pracy przede mną, ale wydaje mi sie że zmierzam w dobrym kierunku;-] Jedzenie płatki owsiane, jajko, czekolada, mleko, jogurt = placek 1/2 kurczaka z grila, 2 pszenne bułki [...]

[...] w pisaniu, treningi i miska były jak najbardziej ok. Jedynie bieganie poszło w odstawke, co mam zamiar nadrobić. Dzisiejszy trening, znalazłem w sieci. 10 stacji 45s pracy na każdej, przerwa miedzy stacjami 30s, 2-3 obwody po każdym 2-5min przerwy 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek/ketli na ławeczce poziomej 10kg 2. Podciąganie [...]

Co do częstotliwości żywienia, nie mam możliwości częstszego spożywania pokarmów, często z uwagi na charakter pracy muszę pracować bez przerwy nawet przez 6 godzin. Jest to w czasie od 9.00 do 15.00. Co do treningu mam rozumieć, że sam aerobowy odpada. Muszę mixować siłowy z aerobowym? No a jak ten HIIT na rowerku robić ?

[...] redukcja - połączenie diety z ćwiczeniami to skuteczna droga do ładnej sylwetki. P.S. Wiem o tym, że orzechy i warzywa zawierają błonnik i mogą wystarczyć do prawidłowej pracy jelit. Ja jednak na własnym przykładzie mogę powiedzieć, że kasza perłowa i jabłka/śliwki/kiwi dobrze regulują trawienie, pomimo mniejszej zawartości błonnika. [...]

kathy łądna szczupla sylwetka, szczeglnie nogi, co musisz porpawic to sama wiesz najlepiej, wiec nie bede pisał, żeby Cie nie dołować. Sog na zachęte do dalszej ciezszej pracy. Wyciskanie za karku bardzo dobre cwiczenie pod warunkiem, że się za nisko sztangi nie opuszcza wystarczy do poziomu, w którym się zaczynaja uszy. Patka nie bierz tylko [...]

[...] Jak juz wczesniej wspomnialam,ostatnio zapanowala nieco ''samowolka''w tych moich treningach..Nie lubie jednostajnosci czy schematow wiec wymyslam z Lynsey (kolezanka z pracy)duzo dodatkowych cwiczen na swiss ball albo bosu, wszelakiego rodzaju plank'i itd..Stwierdzilam,ze dobre to wszystko..jednak ,,nawet chaos ma w sobie jakis porzadek'' i [...]

[...] podniesc nie moglam jakos .. Co do sztangi..to taka sztanga-nie sztanga. Ona sama w sobie wazy 8 kg (jest jeszcze 4 i 5kg)i nie da sie na nia ciezaru nalozyc...Ale,wczoraj dowiezli nam sprzet do ''power pump''i tam sa sztangi.. Musze tylko jutro w pracy zerknac co i jak..i postaram sie jakas ''gwizdnac'' jak robie trening.. Dziekuje za pomoc...

[...] maszyn,stojak z hantelkami,roznosci do aerobow itd..aLe nie ma sztangi, laweczki takiej jakbym chciala..modlitewnika i pewnie jeszcze innego sprzetu ..ktory byc powinien...;( Wiesz,dla mnie jest latwiej,bo ja pracuje w tym centrum.Trening robie przed albo po pracy..Ale zmiana otoczenia dobrze mi zrobi plus naprawde chce ruszyc do przodu...;)

[...] jak sie chce miec kiedys dzieci itd..? Jak to mowia-''nigdy nie mow nigdy''..ale w tej kwestii chcialabym zaufac swojej intuicji.. Alexxa ma racje..Wie sama najlepiej ile pracy trzeba wlozyc by dojsc do pewnego etapu ,co widac na stronach jej blogu i po zalaczonych tam foteczkach pokazujacych jej ''transformacje'' Zmieniony przez - kathy78 w [...]

Do sniadania dodalam bialka.zdecydowanie dluzej nie bylam glodna..poza tym,pobieglam rano na power pump. Po treningu-shake bialkowy Placuchy-rewelacja..dodalam do nich troche miodu Zjadlam 2 wielgachne w ciagu dnia..reszta sie podzielilam w pracy Na kolacje zrobie jajecznice na pomidorach+kanapka jakas.. Lepiej juz to wyglada ..?

U mnie lepiej,ale wiem,ze musze dalej uwazac na te plecy.Jak bylam dzis w pracy,przenosilam glupi step i jak sie zginalam,to dalej czulam,ze cos tam w srodku mnie pobolewa..ale nie ma porownania do poniedzialku! Zazdroszce slonka,u mnie raz swieci a za chwile leje jak z cebra! Do tego wszedzie tlumy ludzi goniacych w amoku za Xmas presents itd..

dzisiaj dzień bez treningu tylko w pracy "stawka akordowa" więc pot sie leje po dupie XD . Dodam zdjęcie jednego z moich posiłków zazwyczaj jem 5-6 posiłków i do posiłku w pracy dołączam 100gr shake(70grww,30gr.białka,na oko oliwy z oliwek i oleju rzepakowego nierafinowanego) mięso przeplatam filety(najczęściej) czasem chudy schab ,polędwice,tak [...]

[...] całości programu ,bo fakty mierzone w centymetrach mówią same zasiebie,wniosek nasuwa się jeden. Można w sposób świadomy zmienić-przy maksymalnej konsekwencji i pracy-swoje ciało,nadawać mu pożądany kształt,mięśniom siłe.Niezwykłośc podobnych ,jak opisany wyżej przypatków,oznacza tylko ,że nasz organizm kryje jeszcze wiele [...]

a mnie to juz ***ie jaka jest wiekszosc spoleczenstwa. jak d****e to wiecej bedzie pracy dla normalnych ludzi (mhm ). ogolem przydaloby sie zeby na ziemi ******lnelo kilka atomowek i swiat by zaczal od nowa powstawac co do maca to kiedys tam jadlem, po przepracowaniu jednego dnia stwierdzilem ze w zyciu nic nie kupie juz u nich i sie zwolnilem [...]

[...] 5.0 Mimo, że Liceum zaoczne, to Profesor od Historii powiedział, że nigdy nikomu nie postawił 6, pierwszą mojemu staruszkowi Powiem wam że jestem z Niego dumny, uczy się, z pracy wróci to czyta czyta czyta, interesuje go po prostu historia. Szkoda że za młodu nie miał takiej chęci do nauki, a ma chłop prawie 50tke. Dodam że interesuję się MMA

[...] na poniedziałek mam służbę, jak przetrzymam to będzie sukces), a przede wszystkim powoli odcinam się od chorych relacji niby-koleżeńskich, jakie mam z większością ludzi w pracy. Mam też silne postanowienie znowu trochę ostrzej wziąć się za siebie i wrócić chociaż częściowo do dawnej formy. A jeszcze jak wypali moje przeniesienie, to w ogóle [...]